Bármilyen hihetetlen, zsírsavak nélkül nem tud létezni az emberi szervezet! Habár az elmúlt évtizedben egyre nagyobb hangot kapott a zsír visszaszorítása, a kutatások alapján az egészséges zsírsavak szükséges, betegségmegelőző és gyógyító hatásait fedezik fel, ilyen az EPA és a DHA is, amivel akár a depressziót, napégést vagy a fájdalmat lehet kezelni.

Miért fontos az omega 3 és omega 6 ARÁNYA, nekünk hétköznapi nőknek és férfiaknak?

Nincs egészség omega 3 és 6 nélkül, mert ezek a zsírok, esszenciális zsírsavak. Az újabb kutatások azonban azt kezdik pedzegetni, hogy túl sok omega 6 kerül a városi étrendünkből a testünkbe, és emiatt (is) üti fel a fejét, oly sok betegség, aminek valójában a gyulladás, az alap oka.

Milyen étrendben van nagyon sok omega 6?

Abban, amelyiket NEM diétásnak minősítünk. Az emberi fejlődés folyamán drámai változás következett be az étrendben elfogyasztott omega 6 és omega 3 zsírok arányában. Ez a változás is hozzájárulhatott a modern betegségek járványához.

Mi történt?

A 4-5 millió éves, emberi evolúció során, az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) aránya természetes forrásokból származóan is magas volt. Az omega 6 bevitelünk pedig viszonylag alacsony szinten mozgott. Az antropológiai kutatások máig azt sugallják, hogy vadászó-gyűjtögető őseink, omega 6 és omega 3 zsírokat fogyasztottak körülbelül 1: 1 arányban. Azonban mind az ősi, mind a modern vadászó-gyűjtögető ember, mentes volt a modern gyulladásos betegségektől, mint például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség, amelyek ma vezető halálokok.

Az ipari forradalom kezdetén (kb. 140 évvel ezelőtt) az étrendben, az omega 6 és az omega 3 zsírsavak aránya jelentősen eltolódott. Az omega 6 zsírok fogyasztása nőtt, az omega 3 zsírok rovására.

Ez a változás, a modern növényi olajipar elterjedése a világon, a sokféle gabona megjelenése az étrendben, és a gabonafélékkel táplált, háziasított állatok húsának/tejének/részeinek fogyasztása miatt, fejeződött ki az emberek szervezetében.

Tudnunk kell azt is, hogy az omega 6 és az omega 3 zsírsavak ugyanazokért az átalakító enzimekért versenyeznek. Ez azt jelenti, hogy az étrendben lévő omega 6 mennyisége, közvetlenül befolyásolja az omega 3 hasznosulását a szervezetedben.

Ebből az aspektusból is nagyon jól látszik, hogy a legjobb táplálék kiegészítők sem képesek segíteni, ha az étrend, gyulladáskeltő olajokra épül, és mondjuk reggelizőpelyhekre. Próbáld ki bátran a Peak Omega 3-at, mert 6-7 hónapra elegendő mennyiség van egy dobozban, és nem csak Te használhatod, hanem az egész családod.

Tehát mi ez az Omega 3?

Tiszta esszenciális és többszörösen telítetlen omega-3 csoda zsírsavak: EPA és DHA magas dózisban. Ezek nem csak bizonyítottan a szív egészségét támogatják (napi 250mg dózis mellett***), de a teljesítmény orientált sportolók számára a regeneratív folyamatokat is támogatja. Ez a hatalmas Peak Omega-3 doboz 400 db softgél kapszulát tartalmaz, így garantáltnak nem fogsz egy ideig kifogyni belőle!

Az EPA (Eikozapentaénsav) és a DHA (Dokozahexaénsav) többszörösen telítetlen zsírsavakat a szervezet nem tudja magának előállítani teljes mértékben a külső bevitelre hagyatkozik. Habár ezeknek a zsírsavaknak a bevitele szinte csak zsíros halakból lehetséges (pl. lazac vagy makréla), a halhús nem rendelkezik állandó mennyiségű omega-3 zsírsavval a szezonális takarmányozás miatt. Sokan szándékosan pont emiatt tartózkodnak a zsíros halak fogyasztásától (például az íz, vagy a szennyező anyagok miatt). Harmadik probléma, hogy nemzetektől eltérően a halhús ára az egekben is lehet, kiváltképp a biztonságos forrásból származóké.

Itt jön a játszmába a Peak Omega-3, amivel ez egyszerű és biztonságos. Az előnyei nyilvánvalóak, hiszen egyrészt a halolajat nem csak egy komplex desztillációs eljárással lehet előállítani ami a legmagasabb tisztaságát adja, de a szennyeződések vizsgálata is megoldódik. Ráadásul az adagolás következetes lehet, hiszen a kapszula adagjai egyformák.

A pontos beviteli ajánlás az alábbiak szerint alakul:

A szív egészségét tekintve az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak, mivel az EPA és DHA kombinációja bizonyítottan támogatja a szívműködést. Ehhez napi 250 mg EPA és DHA napi bevitel szükséges. A DHA önmagában a napi 250 mg adagával segít fenntartani a normális agyműködést és a látást. Ezeket a Peak Omega-3 adagjai lefedik, mivel egy adag 540 mg EPA-t és 360 mg DHA-t tartalmaz.

A sportolók és nem sportolók számára nyújtott áltanános egészségügyi előnyök mellett a teljesítményorientált sportolók számára még további pluszt jelenthet. Számos tanulmány foglalkozik a halolaj regeneratív hatásaival, hogy a jövőben ez egyértelműen igazolható legyen. Számols olyan jel is mutatkozik, amely szerint a halolaj bizonyos adagolás mellett gyulladásgátló hatással is rendelkezik. Vannak olyan tanulmányok, amely a fehérjeszintézis pozitív hatásait is vizsgálják, úgy tűnik a jövőben ez is minden kétséget kizáróan bizonyítható lesz a kételkedők számára.

Melyek a halolaj, azaz az EPA és a DHA legkedvezőbb hatásai az emberi szervezetre?

• az EPA/DHA hatékonyan segít a már kialakult szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében
• az EPA/DHA csökkenti a magas vérnyomást, a trombózis veszélyét enyhíti
• az EPA/DHA csökkenti az epekő kialakulásának kockázatát
• az EPA/DHA jótékony hatással bír a szem öregedéssel járó degenerációjának leküzdésében
• az EPA/DHA folyamatos fogyasztás esetén a rák egyes eseteinek kialakulásának esélyét nagy mértékben csökkenti - a már kialakult mellrák, és hasnyálmirigyrák további terjedését akadályozhatja, bélrákos, tüdőrákos, prosztatarákos betegek túlélési esélyét nagymértékben javítja
• az EPA/DHA koleszterin szint csökkentő hatáú
• az EPA/DHA védi az izomszövetet, növeli az inzulin érzékenységet, segíti a zsírszövetek lebontását, elősegíti az atlétikus megjelenés kialakulását
• az EPA/DHA fejfájásokat és a depresszió tüneteit enyhíti
• aa EPA/DHA asztmás betegekben jótékonyan segíti a tüdő működését, csökkenti a dohányzás okozta károkat a tüdőben
• aa EPA/DHA enyhíti a menstruáció előtti időszak tüneteit
• aa EPA/DHA javítja a bőr kondícióját aknés betegeknél, segít megbirkózni a bőr túlzott napozás következtében történő leégésével, enyhíti a viszketést
• aa EPA/DHA kimeríti a szervezet E vitamin készleteit, ezért ajánlott mellé megfelelő E vitamint mennyiséget is szedni
• az általános, megelőzési célokra alkalmazott halolaj mennyiség egészséges szervezet esetében kb. 540 mg EPA, és 360 mg DHA
• a halolaj egészsvédő tulajdonságait leírni egy teljes könyvben lehet, ez csak egy kivonata a pozitív befolyásának a testünkre

Mivel a fitneszben otthonosan mozgók számára az omega-3 kiemelten fontos, egy kedvezőbb ár/mennyiség arányú terméket hoztunk össze, hogy eggyel kevesebb gonddal kelljen baljódniuk az év során.

Akik kisebb mennyiségű omega-3 zsírsavval is elégedettek, ráadásul a ligetszépeolaj kiemelten fontos számukra, nekik megmarad a jól bevált Peak EPA/DHA/GLA!

*** Penny M.Kris - Dietary reference intakes for DHA and EPA. 2009 Aug-Sep;81(2-3):99-104. doi: 10.1016/j.plefa.2009.05.011. Epub 2009 Jun 13.